¿Por qué es necesario meditar para mitigar el insomnio?

Sabemos perfectamente que cuando te vas a dormir, no siempre vas solo a eso. También vas a pensar en una interminable lista de pendientes que hay por hacer, cuentas por pagar, conflictos no resueltos y más, esto te roba la paz mental y evita que duermas como se debe. Por esto y por muchas otras razones es necesario meditar para mitigar el insomnio.

Se estima que en México, alrededor del 45% de la población adulta presenta mala calidad del sueño. Lo anterior se refleja en la dificultad que las personas tienen para levantarse, así como como en la constante somnolencia y cansancio durante las primeras horas de la mañana, así lo señalaron especialistas de la Clínica del Trastornos del Sueño de la UNAM. 

Diversos estudios demuestran que la práctica constante de la meditación antes de dormir evita el insomnio y mejora la calidad del sueño. 10 minutos es suficiente y te puedes apoyar con música instrumental que te ayude a entrar en una fase de tranquilidad.

Por supuesto que es importante tener una buena higiene del sueño como usar la ropa adecuada, apagar la luz, evitar ver la televisión, etc. Y si además procuras un espacio agradable para propiciar el sueño y el descanso reparador, la combinación será mágica.

Con la práctica constante verás que cada vez es más fácil entrar en este estado de relajación para iniciar con una noche donde descanses a profundidad y en la mañana te puedas levantar con más energía y mejor actitud.

Te comparto esta meditación para el insomnio, es un audio que te guiará a un sueño reparador. Úsala por las noches, cuando ya estés en la cama a punto de dormir, sigue las instrucciones con gentileza y deja correr el audio hasta el final, deseo que tu descanso sea pleno.